哑铃锻炼手臂力量的动作叫什么

手臂力量是男性和女性都希望拥有的一个身体素质，因此，很多人都会选择哑铃锻炼手臂力量。哑铃锻炼手臂力量的动作非常多，但是每个动作都有自己的名称和特点。本文将介绍一些常见的哑铃锻炼手臂力量的动作，以便大家更好地了解和掌握这些动作。

一、哑铃弯举

哑铃弯举是一种非常基础和常见的哑铃锻炼手臂力量的动作。这个动作主要锻炼的是肱二头肌，是手臂力量的重要组成部分。哑铃弯举的动作非常简单，需要选取一对适合自己的哑铃，然后将哑铃握在手中，手臂自然垂直于身体，然后将哑铃向上举起，直到手臂完全伸直，再慢慢放下天博体育。这个动作需要注意的是，手臂不能过度伸直，否则容易造成手臂受伤。

二、哑铃颈后臂屈伸

哑铃颈后臂屈伸是一种锻炼三头肌和肱肌的动作。这个动作需要选取一对适合自己的哑铃，然后将哑铃握在手中，手臂自然垂直于身体，然后将哑铃向后举起，直到手臂完全伸直，再慢慢放下。这个动作需要注意的是，手臂不能过度伸直，否则容易造成手臂受伤。

三、哑铃侧平举

哑铃侧平举是一种锻炼肩部和手臂力量的动作。这个动作需要选取一对适合自己的哑铃，然后将哑铃握在手中，手臂自然垂直于身体，然后将哑铃向两侧举起，直到手臂与地面平行，再慢慢放下。这个动作需要注意的是，手臂不能过度伸直，否则容易造成手臂受伤。

四、哑铃俯身划船

哑铃俯身划船是一种锻炼背部和手臂力量的动作。这个动作需要选取一对适合自己的哑铃，然后弯腰俯身，将哑铃握在手中，手臂自然垂直于身体，然后将哑铃向上拉起，直到手臂与胸部平行，再慢慢放下。这个动作需要注意的是，手臂不能过度伸直，否则容易造成手臂受伤。

五、哑铃飞鸟

哑铃飞鸟是一种锻炼胸部和手臂力量的动作。这个动作需要选取一对适合自己的哑铃，然后躺在平板凳上，将哑铃握在手中，手臂自然垂直于身体，然后将哑铃向两侧举起，直到手臂与地面平行，再慢慢放下。这个动作需要注意的是，手臂不能过度伸直，否则容易造成手臂受伤。

六、哑铃臂屈伸

哑铃臂屈伸是一种锻炼肱三头肌和肱肌的动作。这个动作需要选取一对适合自己的哑铃，然后坐在凳子上，将哑铃握在手中，手臂自然垂直于身体，然后将哑铃向上举起，直到手臂完全伸直，再慢慢放下。这个动作需要注意的是，手臂不能过度伸直，否则容易造成手臂受伤。

总之，哑铃锻炼手臂力量的动作非常多，每个动作都有自己的名称和特点。通过这些动作的锻炼，可以提高手臂力量和身体素质，让我们更加健康和自信。